Glossaire de l’entraînement à l’aviron : les termes les plus importants
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HIIT
Appui
HIIT signifie High Intensity Interval Training (entraînement par intervalles à haute intensité). Il consiste à alterner des phases d’effort très intenses avec de courtes phases de récupération. Sur le rameur, cela peut correspondre, par exemple, à 10 séries de 30 secondes d’effort intense suivies de 60 secondes de récupération active. Le HIIT est efficace en termes de temps, mais exigeant, et ne devrait pas dominer chaque séance.