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Comment un entraînement régulier au rameur renforce votre système cardio-vasculaire – et pourquoi l’AUGLETICS Eight Style est l’appareil de fitness à domicile idéal pour cela.
Les maladies cardiaques sont la première cause de décès en Allemagne et dans toute l’Europe occidentale. Parallèlement, l’un des moyens de prévention les plus efficaces est connu depuis des décennies et ne coûte rien d’autre que du temps : une activité physique régulière. Cependant, tous les sports ne sont pas aussi efficaces – et toutes les approches d’entraînement ne peuvent pas être intégrées durablement dans le quotidien.
Le rameur combine l’entraînement d’endurance et de force en un seul mouvement respectueux des articulations et sollicite plus de 85 % de la musculature corporelle. Cela en fait l’une des formes d’entraînement les plus efficientes pour le cœur – et l’une de celles qui peuvent être pratiquées en salle de sport à domicile. Cet article présente ce que dit la science, pourquoi le rameur est particulièrement adapté à la santé cardiaque – et comment l’AUGLETICS Eight Style intègre cet entraînement dans la vie quotidienne.
Le cœur est un muscle. Et comme tout muscle, il réagit à un entraînement ciblé : il devient plus fort, plus efficace et plus résistant. Un entraînement d’endurance régulier entraîne une série de changements mesurables dans le système cardio-vasculaire :
Selon le lexique de santé DocMedicus, « le risque d’infarctus du myocarde chez les personnes non entraînées est deux fois plus élevé que chez les personnes entraînées » – et alors que le risque d’infarctus augmente brusquement à partir de 40 ans chez les non-sportifs, il reste constamment bas chez les personnes régulièrement actives.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande au moins 150 minutes d’entraînement d’endurance modéré ou 75 minutes d’entraînement intensif par semaine. Le principe suivant s’applique : même les petits pas ont un effet. Le gain de santé le plus important survient lors du passage d’une inactivité totale à une régularité modérée.
L’une des études cardiaques allemandes les plus importantes de ces dernières années est l’étude Ex-DHF, soutenue par la Fondation allemande pour la recherche (DFG) et le Centre allemand de recherche cardio-vasculaire (DZHK). Les résultats ont été publiés dans la prestigieuse revue spécialisée Nature Medicine et ont été décrits comme l’étude la plus vaste au monde réalisée à ce jour sur ce sujet.
322 patients souffrant d’insuffisance cardiaque (HFpEF – insuffisance cardiaque à fraction d’éjection préservée) ont participé à l’étude sur onze sites en Allemagne et en Autriche. Ils ont été affectés par tirage au sort soit à un programme d’entraînement structuré d’un an, soit aux soins médicaux habituels sans consigne d’entraînement. Le programme d’entraînement comprenait une combinaison d’endurance et de musculation – trois fois par semaine, en commençant par 30 minutes de cyclisme modéré, augmentées progressivement jusqu’à 60 minutes.
Nos résultats montrent qu’un programme d’entraînement ciblé a le potentiel d’améliorer la capacité d’effort et la qualité de vie des patients atteints de HFpEF. L’exercice est un complément précieux au traitement. – Prof. Frank Edelmann, directeur de l’étude, Charité Berlin
Après un an, le groupe d’entraînement présentait en moyenne une classe NYHA plus élevée – une mesure reconnue de l’augmentation de la capacité d’effort et de la qualité de vie chez les patients cardiaques. Pour les adultes en bonne santé et les personnes présentant de légers facteurs de risque cardio-vasculaire, le message est encore plus clair : quiconque s’entraîne régulièrement offre à son cœur la mesure de protection la plus importante qui soit.
Une étude référencée à plusieurs reprises dans le domaine des sciences du sport, comparant directement le rameur au cyclisme, apporte une conclusion révélatrice : le rameur occupe la première place parmi les appareils de sport d’endurance classiques en termes de sollicitation cardiaque – il s’agit d’un entraînement cardio-vasculaire plus intense que le cyclisme à un niveau d’effort comparable.
S’y ajoutent des découvertes dans le domaine de l’amélioration de la VO₂max par le rameur, la consommation maximale d’oxygène étant un paramètre clé de la condition cardio-vasculaire : l’entraînement sur rameur augmente de manière fiable la VO₂max – une valeur directement corrélée à l’efficience cardiaque et à l’espérance de vie. Plus la VO₂max est élevée, plus le système cardio-vasculaire est performant et résistant.
Lars Wichert, double participant aux Jeux Olympiques et scientifique du sport, le formule directement :
Le rameur contribue merveilleusement à l’amélioration du système cardio-vasculaire et améliore en outre de manière prouvée la performance cardiaque. Le rameur est un excellent moyen d’améliorer la capacité de pompage du cœur.
Ce qui distingue le rameur des appareils de cardio classiques : ce n’est pas un pur entraînement d’endurance. Le mouvement de rame active simultanément les grands groupes musculaires des jambes, du tronc et du haut du corps – une combinaison qui stimule le métabolisme de manière particulièrement efficace et sollicite le cœur à plusieurs niveaux.
Une vaste étude de population portant sur près de 9 000 hommes suivis pendant près de 40 ans (publiée en 2024) a montré que la combinaison d’une bonne endurance et de la force musculaire réduit le risque de calcification vasculaire de manière nettement plus importante que l’entraînement d’endurance seul. L’American Heart Association a également intégré cette découverte dans sa déclaration scientifique.
Le rameur est l’un des rares sports qui propose naturellement cet entraînement hybride. En ramant, on pratique simultanément du cardio et de la musculation – sans avoir à planifier ou à combiner deux séances d’entraînement distinctes.
Tous les sports d’endurance ne conviennent pas de la même manière à tout le monde. Le rameur offre une combinaison d’avantages qui le rendent particulièrement précieux pour la santé cardiaque :
Contrairement à la course à pied, le rameur ne sollicite pratiquement pas les articulations. Cela permet un entraînement régulier et intense, même pour les personnes ayant des problèmes de genou ou de hanche – et ce, pendant des décennies. La régularité est le facteur le plus important pour l’effet protecteur cardio-vasculaire.
L’intensité du rameur peut être pilotée avec précision – d’un entraînement léger à 60 % de la fréquence cardiaque pour la combustion des graisses jusqu’à des intervalles de haute intensité qui sollicitent au maximum le système cardio-vasculaire. Cette flexibilité permet de s’entraîner précisément dans les zones de fréquence cardiaque recommandées médicalement.
Plus la musculature est active, plus le système cardio-vasculaire doit fournir d’efforts – et plus l’effet de l’entraînement par unité de temps est fort. Lors du rameur, environ 86 % de la musculature corporelle est sollicitée selon l’English Institute of Sport. Cela rend une séance de rame de 20 minutes plus efficace qu’une sortie à vélo de 20 minutes ou qu’une course d’intensité comparable.
Le rameur produit des données de performance claires et mesurables : cadence, allure, distance parcourue, fréquence cardiaque. Cela permet un pilotage ciblé de l’entraînement – et le respect de la zone de fréquence cardiaque optimale pour la santé cardio-vasculaire.
Un entraînement régulier au rameur pour la santé cardiaque suppose une chose : la constance. Et la constance naît lorsque l’appareil est toujours prêt – silencieux, simple, adapté au salon. C’est précisément l’approche centrale de l’AUGLETICS Eight Style, vainqueur du test SPIEGEL 2025 et lauréat du Red Dot Design Award.
Le frein magnétique à commande électronique de l’AUGLETICS Eight fonctionne de manière presque inaudible – idéal pour les appartements, les immeubles collectifs et l’entraînement en soirée. Pouvoir s’entraîner en silence permet de s’entraîner plus souvent. Et la fréquence est déterminante pour la santé cardiaque.
L’AUGLETICS Eight Style offre une intégration directe de la fréquence cardiaque – compatible avec les ceintures pectorales courantes. Vous pouvez ainsi vous entraîner de manière ciblée dans les zones de fréquence cardiaque recommandées médicalement : entre 60 et 75 % de la fréquence cardiaque maximale pour l’endurance fondamentale aérobie, ou dans des zones d’intensité plus élevées pour le développement de la performance.
Le Virtual Coach intégré donne un feedback en temps réel sur la posture, le rythme et le comportement de traction – essentiel pour un entraînement techniquement propre qui évite les blessures et maximise l’efficience.
Avec plus de 30 programmes d’entraînement préinstallés – des séances d’endurance légères aux intervalles de haute intensité – l’AUGLETICS couvre toutes les zones de fréquence cardiaque. Tous les contenus sont inclus, sans frais d’abonnement mensuels.
Avec une longueur de 181 cm et un mécanisme de pliage robuste, l’AUGLETICS Eight Style s’adapte même aux petits espaces. Ce qui se range facilement est plus souvent prêt – et plus souvent utilisé.
Développé et assemblé à Königs Wusterhausen près de Berlin, à partir de bois de chêne, d’aluminium et d’acier inoxydable. AUGLETICS est en outre le sponsor officiel du huit féminin allemand et soutient activement l’aviron en Allemagne.
La science est formelle : un entraînement d’endurance régulier protège le cœur, réduit le risque d’infarctus, améliore la tension artérielle et le métabolisme et augmente la qualité de vie. Le rameur combine cet effet protecteur avec un entraînement complet du corps efficient, respectueux des articulations, intensément contrôlable et mesurable.
L’AUGLETICS Eight Style rend cet entraînement réalisable au quotidien : silencieux, peu encombrant, avec un coaching intelligent et sans frais mensuels récurrents. Pour tous ceux qui veulent faire quelque chose pour leur cœur sur le long terme – pas une seule fois, mais durablement.
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