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Des études montrent que nous sommes trop souvent assis, mais le sport fait son retour. Pourquoi l’aviron à domicile change la donne.

6. août 2025

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DE Flavio Holstein

Deux études récentes suscitent actuellement beaucoup d’attention – sur Tagesschau.de, dans le journal Heute et dans de nombreux journaux.
Et ce, pour une bonne raison : elles jettent un regard impitoyable sur nos habitudes de loisirs – et montrent en même temps une tendance positive inverse.
Ce qui semble contradictoire à première vue décrit en réalité un tournant sociétal. Car celui qui est assis toute la journée a besoin de mouvement. Et de plus en plus de personnes se rendent compte que le mieux est de le faire à la maison – de manière flexible, spontanée et efficace.

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Les Allemands s'assoient et tombent malades

Commençons par les mauvaises nouvelles.
Le rapport DKV 2023, publié par la Caisse allemande d’assurance maladie en collaboration avec l’École supérieure allemande de sport de Cologne, montre que l’Allemagne est trop souvent assise.
En moyenne, les adultes passent plus de 9 heures par jour assis dans ce pays. Les jeunes adultes âgés de 18 à 29 ans passent même plus de 10 heures par jour assis.
Télétravail, streaming, réseaux sociaux, jeux – le quotidien se déroule en position assise. Et cela a des conséquences.

Car rester assis longtemps est plus qu’un simple sujet de style de vie. Il augmente manifestement le risque de :
  • Maladies cardiovasculaires
  • Maux de dos
  • Troubles métaboliques
  • Surpoids
  • et même de symptômes dépressifs

Mais ce n’est pas tout : le rapport montre également que seulement 17 % des Allemands remplissent encore les critères actuels d’un mode de vie sain (activité physique suffisante, alimentation saine, peu de stress, pas de nicotine, consommation modérée d’alcool).
Selon les nouveaux critères révisés, cette part se réduit même à seulement 2 %. Deux pour cent !
En bref : Nous avons besoin de mouvement – et ce, de toute urgence. En savoir plus !

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Le sport est de retour – surtout à la maison

Passons à la bonne nouvelle et à la deuxième étude :
Le moniteur de loisirs actuel 2025 de la Fondation pour les questions d’avenir montre que oui, Internet reste incontestablement le numéro 1 des activités de loisirs – 98 % des Allemands l’utilisent régulièrement.
Mais : le sport est en progression.

De plus en plus de personnes réintègrent l’activité physique dans leur quotidien. Le classique « promenade » est très apprécié par beaucoup, mais le fitness à domicile connaît également un véritable retour.
Il est particulièrement frappant de constater que le sport entre ses quatre murs devient de plus en plus la norme. Pas de salle de sport, pas d’association, pas d’haltères à la cave, mais une activité physique ciblée avec des appareils, des applications ou des séances d’entraînement vidéo dans le salon.

Ce qui était autrefois considéré comme une solution de fortune fait aujourd’hui partie d’un nouveau style de vie : flexible, individuel, indépendant et souvent étonnamment efficace. En savoir plus maintenant !

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Deux études, un message

Le rapport DKV et le moniteur de loisirs se complètent de manière remarquable :

1. Nous savons que nous sommes trop souvent assis et que ce n’est pas bon pour la santé.

2. Dans le même temps, de plus en plus de personnes agissent et cherchent des moyens de mieux intégrer l’activité physique dans leur quotidien.

Et c’est précisément là que le fitness à domicile entre en jeu – ou plus concrètement : le rameur.

Pourquoi un rameur est la réponse parfaite

L’aviron à domicile est plus qu’un sport – c’est un contre-mouvement sain au quotidien pauvre en mouvement. Cela ne demande pas beaucoup d’efforts. 20 minutes d’aviron, trois fois par semaine, suffisent pour obtenir un effet mesurable sur la forme physique, la posture et le bien-être.

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Les jambes, le tronc, le dos et les bras sont activés en un seul mouvement.

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Le rythme régulier a un effet méditatif et assure une tête claire.

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Routine de remise en forme saine : une rameuse est assise sur le rameur, AUGLETICS Eight Style.

Le mouvement commence à la maison

Les deux études montrent clairement :
Nous ne pouvons pas nous permettre de rester inactifs et nous ne voulons plus le faire.
La tendance n’est pas de retourner à la salle de sport ou sur le parcours de 5 km. Elle commence précisément là où nous sommes déjà de toute façon : chez nous.

Un rameur permet de repenser le mouvement, non pas comme un programme obligatoire, mais comme une partie d’un quotidien flexible.
Que ce soit directement après le lever, pendant la pause déjeuner ou entre deux épisodes de séries : l’aviron est rapide, efficace et motivant.

Conclusion : Entre Internet et ergomètre – nous allons dans la bonne direction

  • Le rapport DKV montre que nous sommes trop souvent assis.
  • Le moniteur de loisirs montre que nous voulons à nouveau bouger davantage.
  • Le rameur à domicile relie les deux mondes et offre une solution adaptée au quotidien, efficace et saine.
Car au final, il ne s’agit pas d’être moins en ligne. Il s’agit de devenir plus consciemment hors ligne – pour quelques minutes d’activité physique, pour plus d’énergie, pour une meilleure sensation corporelle. Et il n’y a nulle part plus facile que sur le rameur.

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À propos de l'auteur

Flavio Holstein

Flavio Holstein ist Gründer und CEO von AUGLETICS, einem Unternehmen, das den Rudersport durch innovative Rudergeräte direkt ins Wohnzimmer bringt. Seit über 20 Jahren ist er begeisterter Ruderer und trainierte zeitweise sogar dreimal täglich, um es in die Nationalmannschaft zu schaffen. Er wurde zweimal deutscher Vizemeister im Vierer und Achter. Mit einem Master in Technischer Informatik bringt Flavio das nötige Hintergrundwissen mit, um modernste Technik und sportliche Effizienz zu vereinen und das Rudern für alle zugänglich zu machen. Seine Vision: Rudern als festen Bestandteil des Alltags zu etablieren und damit das wohl größte Gesundheitsproblem unserer Zeit anzugehen – den Bewegungsmangel. Flavio Holstein is the founder and CEO of AUGLETICS, a company that brings the sport of rowing directly into people’s living rooms through innovative rowing machines. He has been a passionate rower for over 20 years and at times trained up to three times a day in order to qualify for the national team. He became German vice champion twice, competing in both the coxless four and the eight. Holding a master’s degree in technical computer science, Flavio combines cutting-edge technology with athletic efficiency to make rowing accessible to everyone. His vision: to establish rowing as a natural part of everyday life and tackle what is arguably the greatest health issue of our time – lack of physical activity. Flavio Holstein est le fondateur et CEO d’AUGLETICS, une entreprise qui fait entrer le sport de l’aviron directement dans le salon grâce à des rameurs innovants. Passionné d’aviron depuis plus de 20 ans, il s’est parfois entraîné jusqu’à trois fois par jour dans l’objectif d’intégrer l’équipe nationale. Il a été deux fois vice-champion d’Allemagne, en quatre et en huit. Titulaire d’un master en informatique technique, Flavio dispose des connaissances nécessaires pour allier technologies de pointe et efficacité sportive et rendre l’aviron accessible à tous. Sa vision : faire de l’aviron une composante naturelle du quotidien et s’attaquer ainsi à l’un des plus grands problèmes de santé de notre époque – le manque d’activité physique. Flavio Holstein è fondatore e CEO di AUGLETICS, un’azienda che porta lo sport del canottaggio direttamente nelle case grazie a vogatori innovativi. È un appassionato canottiere da oltre 20 anni e in alcuni periodi si è allenato persino tre volte al giorno per riuscire a entrare nella nazionale. È stato due volte vicecampione tedesco nel quattro e nell’otto. Con un master in informatica tecnica, Flavio unisce competenze tecnologiche avanzate ed efficienza sportiva per rendere il canottaggio accessibile a tutti. La sua visione: rendere il canottaggio una parte integrante della vita quotidiana e affrontare quello che è probabilmente il più grande problema di salute del nostro tempo – la mancanza di attività fisica.
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Flavio Holstein

Flavio Holstein ist Gründer und CEO von AUGLETICS, einem Unternehmen, das den Rudersport durch innovative Rudergeräte direkt ins Wohnzimmer bringt. Seit über 20 Jahren ist er begeisterter Ruderer und trainierte zeitweise sogar dreimal täglich, um es in die Nationalmannschaft zu schaffen. Er wurde zweimal deutscher Vizemeister im Vierer und Achter. Mit einem Master in Technischer Informatik bringt Flavio das nötige Hintergrundwissen mit, um modernste Technik und sportliche Effizienz zu vereinen und das Rudern für alle zugänglich zu machen. Seine Vision: Rudern als festen Bestandteil des Alltags zu etablieren und damit das wohl größte Gesundheitsproblem unserer Zeit anzugehen – den Bewegungsmangel. Flavio Holstein is the founder and CEO of AUGLETICS, a company that brings the sport of rowing directly into people’s living rooms through innovative rowing machines. He has been a passionate rower for over 20 years and at times trained up to three times a day in order to qualify for the national team. He became German vice champion twice, competing in both the coxless four and the eight. Holding a master’s degree in technical computer science, Flavio combines cutting-edge technology with athletic efficiency to make rowing accessible to everyone. His vision: to establish rowing as a natural part of everyday life and tackle what is arguably the greatest health issue of our time – lack of physical activity. Flavio Holstein est le fondateur et CEO d’AUGLETICS, une entreprise qui fait entrer le sport de l’aviron directement dans le salon grâce à des rameurs innovants. Passionné d’aviron depuis plus de 20 ans, il s’est parfois entraîné jusqu’à trois fois par jour dans l’objectif d’intégrer l’équipe nationale. Il a été deux fois vice-champion d’Allemagne, en quatre et en huit. Titulaire d’un master en informatique technique, Flavio dispose des connaissances nécessaires pour allier technologies de pointe et efficacité sportive et rendre l’aviron accessible à tous. Sa vision : faire de l’aviron une composante naturelle du quotidien et s’attaquer ainsi à l’un des plus grands problèmes de santé de notre époque – le manque d’activité physique. Flavio Holstein è fondatore e CEO di AUGLETICS, un’azienda che porta lo sport del canottaggio direttamente nelle case grazie a vogatori innovativi. È un appassionato canottiere da oltre 20 anni e in alcuni periodi si è allenato persino tre volte al giorno per riuscire a entrare nella nazionale. È stato due volte vicecampione tedesco nel quattro e nell’otto. Con un master in informatica tecnica, Flavio unisce competenze tecnologiche avanzate ed efficienza sportiva per rendere il canottaggio accessibile a tutti. La sua visione: rendere il canottaggio una parte integrante della vita quotidiana e affrontare quello che è probabilmente il più grande problema di salute del nostro tempo – la mancanza di attività fisica.

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