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Confort d’assise lors de l’aviron : tout savoir sur le bon coussin de siège pour rameur

10. juillet 2025

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DE Lars Wichert

L’aviron n’est pas seulement un entraînement holistique pour l’endurance, la force et la coordination, mais aussi une charge pour le corps, en particulier pour le dos et les fesses. Ceux qui rament régulièrement le connaissent peut-être : la pression ou la douleur désagréable sur les fesses après de longues séances. C’est précisément là qu’intervient le coussin de siège. À quoi sert un coussin de siège pour l’aviron, qui en a particulièrement besoin, quels modèles existent et pourquoi les solutions de haute qualité sont plus qu’un simple rembourrage.

Pourquoi un coussin de siège est utile pour l'aviron

Le siège de rameur est conçu de manière fonctionnelle pour soutenir le mouvement du bassin pendant la phase de roulement. Mais surtout lors de séances plus longues ou en cas de poids corporel élevé, la pression sur l’ischion peut devenir très désagréable. La peau, les nerfs sous-jacents ainsi que la musculature peuvent rapidement réagir de manière irritée. Des points de pression, des sensations d’engourdissement ou même de petites inflammations peuvent apparaître. La conséquence : l’attention se perd, la technique en pâtit et le plaisir de l’entraînement diminue.
Un coussin de siège remplit donc plusieurs fonctions :
  • Soulagement de la pression : il répartit le poids corporel de manière plus uniforme.
  • Stabilisation : grâce à sa forme ergonomique, un coussin de siège peut aider à favoriser une posture correcte.
  • Motivation : ceux qui s’entraînent sans douleur restent plus longtemps et plus volontiers.

Qui devrait utiliser un coussin de siège ?

Tout le monde n’a pas forcément besoin d’un coussin de siège, mais beaucoup en profitent. Il est particulièrement recommandé pour :

1. Débutants : les nouveaux venus ressentent souvent le siège de rameur après seulement quelques minutes. Un coussin facilite considérablement l’accoutumance à l’entraînement.
2. Personnes ayant un faible pourcentage de graisse corporelle : s’il y a peu de rembourrage, les ischions reposent souvent directement sur le siège dur, ce qui entraîne rapidement des douleurs dues à la pression.
3. Rameurs plus âgés ou personnes ayant des problèmes orthopédiques : un coussin de siège peut ici contribuer de manière décisive à la capacité d’entraînement.
4. Rameurs de longue distance ou fans d’aviron en salle : ceux qui restent assis sur l’appareil pendant 90 minutes ou plus peuvent profiter du confort supplémentaire.
5. Personnes ayant un nerf sciatique sensible : ici, un coussin de forme anatomique aide à éviter la pression sur les zones critiques.


Un homme s'entraîne sur un rameur dans un salon aménagé avec goût, avec des plantes et un mobilier confortable. Une véritable alternative à la salle de sport.

Ce à quoi vous devez faire attention lors de l'achat d'un coussin de siège pour rameur

Matériau :
Les matériaux courants sont la mousse EVA, le gel ou les systèmes multicouches spéciaux. L’EVA est durable et indéformable, le gel particulièrement soulageant la pression. Il faut éviter de s’enfoncer trop profondément dans le coussin, car cela peut également provoquer des douleurs.
Forme :
Un bon coussin est de forme ergonomique, c’est-à-dire qu’il soutient les ischions sans limiter la liberté de mouvement. Les creux pour les fesses ou les évidements au milieu pour soulager le coccyx sont utiles.
Antidérapant :
Le coussin ne doit ni se déplacer ni gêner pendant l’entraînement. Les modèles avec une face inférieure en caoutchouc antidérapant sont à privilégier.
Compatibilité :
Tous les coussins ne s’adaptent pas à tous les rameurs. Il est important qu’il s’adapte à la forme du siège de votre appareil.
Entretien :
Comme on transpire en ramant, le coussin doit être essuyable ou posséder une housse lavable.

Les différents modèles

Citius Remex – Plus qu’un simple coussin de siège

Initialement issue du sport de compétition, l’entreprise s’est spécialisée dans les systèmes de siège qui répondent aux exigences les plus élevées. La particularité : le système de siège n’est pas simplement un rembourrage, mais une coque de siège bien pensée, adaptée biomécaniquement, avec un profil de confort individuel.
Qu’est-ce qui rend Citius Remex si spécial ?
  • Les coussins sont disponibles en différents degrés de dureté, en fonction de l’objectif d’entraînement et de la durée d’assise.
  • Une rainure centrale spéciale soulage la zone du coccyx et améliore la circulation sanguine.
  • La forme anatomique s’adapte au mouvement du bassin lors du roulement vers l’avant et vers l’arrière.

Quels modèles existe-t-il ?

Outre Citius Remex, il existe de nombreux autres modèles qui peuvent être grossièrement divisés dans les catégories suivantes :

Ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous ramez avec un coussin de siège

Un coussin de siège peut rendre votre entraînement plus agréable, mais aussi apporter de nouveaux défis. Il est important de :
  • Garder la technique à l’esprit : un coussin trop mou ou instable peut fausser le mouvement d’aviron. C’est pourquoi un modèle plus ferme est plutôt recommandé pour un entraînement technique intensif.
  • Ajuster la hauteur du siège : certains coussins augmentent légèrement votre position assise, veillez à ce que la position du pied reste adaptée.
  • Phase initiale : si vous passez du dur au mou, des irritations peuvent d’abord apparaître. Laissez à votre corps le temps de s’adapter.
  • Nettoyage : particulièrement important en cas d’entraînement intensif avec transpiration, les matériaux lavables ou les housses amovibles sont idéaux.

Comment l'AUGLETICS Eight Style s'harmonise avec un coussin de siège

L’AUGLETICS Eight Style est de toute façon l’un des appareils les plus confortables du marché. Mais ceux qui réagissent particulièrement de manière sensible à la pression, qui font de longues séances ou qui luttent contre des problèmes de dos peuvent encore augmenter leur confort personnel grâce à un coussin de siège.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
  • La surface d’assise plate et stable de l’AUGLETICS est une bonne base.
  • Grâce au guidage technique précis à l’aide du Virtual Coach, le mouvement reste précis et efficace même avec un coussin.
  • Pour la rééducation, la prévention et l’entraînement axé sur la santé, la combinaison de la technique, du feedback et du confort d’assise est particulièrement adaptée.

Coussin d’Assise
Ergonomisches Sitzkissen für Rudergeräte für verbesserten Komfort beim Training.

24,99 EUR

Détails

Coussin de siège – petit accessoire avec un grand effet

Que vous soyez débutant ou athlète ambitieux, un coussin de siège peut rendre votre entraînement d’aviron nettement plus agréable et durablement plus efficace. Il protège contre les points de pression, aide en cas de problèmes et peut même améliorer la technique.
Pour tous ceux qui s’entraînent régulièrement, qui effectuent de longues séances ou qui réagissent de manière sensible à la charge, il vaut la peine de regarder au-delà des accessoires standard. En combinaison avec un appareil de haute qualité comme l’AUGLETICS Eight Style, il est ainsi possible de concevoir un entraînement d’aviron sain, motivant et efficace, sans douleurs, mais avec un succès d’entraînement maximal.

À propos de l'auteur

Lars Wichert

Lars Wichert ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler im Rudern. Er war 13 Jahre Teil der deutschen Nationalmannschaft. Dabei kann er auf zwei Teilnahmen an den Olympischen Spielen sowie drei Weltmeistertitel zurückblicken. Er war nach seiner Ruderkarriere als Trainer tätig und konnte mit seinem Team die Europameisterschaft gewinnen. Mittlerweile ist er in seiner Freizeit im Triathlon unterwegs und hält dort die Weltbestzeit der Amateure über die Ironman-Distanz. Lars verfügt über das Wissen als Trainer, Leistungssportler und Sportwissenschaftler, sodass sich jeder angesprochen fühlen kann. Sein Ziel ist es, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und zu verdeutlichen, dass mit geringem Aufwand viel für die Gesundheit getan werden kann – denn es gibt keine bessere Vorsorge als die in seine eigene Gesundheit. Lars Wichert è uno scienziato dello sport ed ex atleta agonista di canottaggio. Ha fatto parte della nazionale tedesca per 13 anni. Ha partecipato a due Olimpiadi e ha vinto tre titoli mondiali. Dopo la carriera di canottiere, ha lavorato come allenatore e ha vinto il campionato europeo con la sua squadra. Nel tempo libero pratica il triathlon e detiene il record mondiale amatoriale sulla distanza Ironman. Lars dispone delle conoscenze necessarie come allenatore, atleta agonista e scienziato dello sport, in modo da poter soddisfare le esigenze di tutti. Il suo obiettivo è quello di trasmettere il piacere del movimento e di dimostrare che con poco sforzo si può fare molto per la salute, perché non c’è prevenzione migliore che quella della propria salute. Lars Wichert is a sports scientist and former competitive rower. He was a member of the German national team for 13 years. He can look back on two Olympic appearances and three world championship titles. After his rowing career, he worked as a coach and won the European Championship with his team. He now spends his free time competing in triathlons and holds the world record for amateurs over the Ironman distance. Lars has the knowledge as a coach, competitive athlete and sports scientist, so that everyone can feel addressed. His goal is to convey the fun of exercise and to make it clear that a lot can be done for one’s health with little effort – because there is no better prevention than taking care of one’s own health. Lars Wichert est scientifique du sport et ancien athlète de haut niveau en aviron. Il a fait partie de l’équipe nationale allemande pendant 13 ans. Il a participé à deux reprises aux Jeux Olympiques et remporté trois titres de champion du monde. Après sa carrière d’avironneur, il a travaillé comme entraîneur et a remporté le championnat d’Europe avec son équipe. Aujourd’hui, il consacre son temps libre au triathlon et détient le record mondial amateur sur la distance Ironman. Lars dispose des connaissances nécessaires en tant qu’entraîneur, athlète de haut niveau et scientifique du sport, ce qui lui permet de s’adresser à tout le monde. Son objectif est de transmettre le plaisir de bouger et de montrer qu’il est possible de faire beaucoup pour sa santé avec peu d’efforts, car il n’y a pas de meilleure prévention que celle de sa propre santé.
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Lars Wichert

Lars Wichert ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler im Rudern. Er war 13 Jahre Teil der deutschen Nationalmannschaft. Dabei kann er auf zwei Teilnahmen an den Olympischen Spielen sowie drei Weltmeistertitel zurückblicken. Er war nach seiner Ruderkarriere als Trainer tätig und konnte mit seinem Team die Europameisterschaft gewinnen. Mittlerweile ist er in seiner Freizeit im Triathlon unterwegs und hält dort die Weltbestzeit der Amateure über die Ironman-Distanz. Lars verfügt über das Wissen als Trainer, Leistungssportler und Sportwissenschaftler, sodass sich jeder angesprochen fühlen kann. Sein Ziel ist es, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und zu verdeutlichen, dass mit geringem Aufwand viel für die Gesundheit getan werden kann – denn es gibt keine bessere Vorsorge als die in seine eigene Gesundheit. Lars Wichert è uno scienziato dello sport ed ex atleta agonista di canottaggio. Ha fatto parte della nazionale tedesca per 13 anni. Ha partecipato a due Olimpiadi e ha vinto tre titoli mondiali. Dopo la carriera di canottiere, ha lavorato come allenatore e ha vinto il campionato europeo con la sua squadra. Nel tempo libero pratica il triathlon e detiene il record mondiale amatoriale sulla distanza Ironman. Lars dispone delle conoscenze necessarie come allenatore, atleta agonista e scienziato dello sport, in modo da poter soddisfare le esigenze di tutti. Il suo obiettivo è quello di trasmettere il piacere del movimento e di dimostrare che con poco sforzo si può fare molto per la salute, perché non c'è prevenzione migliore che quella della propria salute. Lars Wichert is a sports scientist and former competitive rower. He was a member of the German national team for 13 years. He can look back on two Olympic appearances and three world championship titles. After his rowing career, he worked as a coach and won the European Championship with his team. He now spends his free time competing in triathlons and holds the world record for amateurs over the Ironman distance. Lars has the knowledge as a coach, competitive athlete and sports scientist, so that everyone can feel addressed. His goal is to convey the fun of exercise and to make it clear that a lot can be done for one's health with little effort – because there is no better prevention than taking care of one's own health. Lars Wichert est scientifique du sport et ancien athlète de haut niveau en aviron. Il a fait partie de l'équipe nationale allemande pendant 13 ans. Il a participé à deux reprises aux Jeux Olympiques et remporté trois titres de champion du monde. Après sa carrière d'avironneur, il a travaillé comme entraîneur et a remporté le championnat d'Europe avec son équipe. Aujourd'hui, il consacre son temps libre au triathlon et détient le record mondial amateur sur la distance Ironman. Lars dispose des connaissances nécessaires en tant qu'entraîneur, athlète de haut niveau et scientifique du sport, ce qui lui permet de s'adresser à tout le monde. Son objectif est de transmettre le plaisir de bouger et de montrer qu'il est possible de faire beaucoup pour sa santé avec peu d'efforts, car il n'y a pas de meilleure prévention que celle de sa propre santé.

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