Essayez gratuitement pendant 30 jours

RETOUR À L'APERÇU

Aviron et maux de dos : Expériences et conseils avec l’AUGLETICS Eight Style

2. juillet 2025

|

DE Lars Wichert

Soulager les maux de dos grâce à l’aviron ? Bettina et Markus témoignent de leurs succès avec l’AUGLETICS Eight Style. Comment un entraînement adapté peut vous aider en cas de tensions, de problèmes de disque intervertébral, etc.
Les maux de dos sont l’un des problèmes de santé les plus fréquents : environ 70 à 80 % de la population allemande souffre de problèmes de dos au moins une fois dans sa vie. Que ce soit en raison d’activités sédentaires, du manque d’exercice, de sollicitations unilatérales ou de l’usure liée à l’âge, le dos réagit de manière sensible. Mais il y a de bonnes nouvelles : avec le bon entraînement, les maux de dos peuvent souvent être considérablement atténués, voire complètement éliminés. Bettina et Markus sont deux personnes qui ont vécu cette expérience. Ils témoignent ici de leurs expériences avec l’aviron – et expliquent pourquoi l’AUGLETICS Eight Style est devenu un élément déterminant pour eux.

L'histoire de Bettina : Tensions chroniques dans le haut du dos et la nuque

Bettina travaille au bureau depuis de nombreuses années. Huit heures par jour au bureau, souvent devant l’ordinateur, peu d’exercice au quotidien – cela a fini par avoir des conséquences au fil des ans. Elle souffrait de plus en plus de tensions dans la région des épaules et de la nuque. S’y ajoutaient des maux de tête, des troubles du sommeil et une posture de plus en plus mauvaise. Son physiothérapeute a constaté des déséquilibres musculaires qui s’étaient accumulés au fil des ans.
« J’ai remarqué que mes douleurs revenaient sans cesse, peu importe le nombre de massages ou de traitements que je recevais », raconte Bettina. « Je devais travailler sur la cause – sur ma musculature. »
Sur recommandation, elle s’est intéressée à l’aviron. Des mouvements doux et fluides qui sollicitent presque tous les groupes musculaires, tout en ménageant les articulations – cela semblait idéal. Elle a été particulièrement convaincue par l’AUGLETICS Eight Style, qu’elle a finalement acquis pour l’entraînement à domicile.

Ses expériences avec l'AUGLETICS Eight Style :

  • Le Virtual Coach intégré lui a montré directement pendant l’entraînement où elle commettait des erreurs de mouvement.
  • Elle a pu améliorer progressivement sa technique et ainsi réduire activement les tensions musculaires.
  • Grâce à l’entraînement, les muscles du dos, du tronc et des épaules se sont renforcés de manière perceptible.
  • L’offre de streaming (Netflix, YouTube) sur l’écran tactile de 15 pouces a rendu l’entraînement divertissant et motivant.
  • Après seulement quelques semaines, les maux de tête et les tensions ont diminué de manière significative.

Une femme s'entraîne sur un rameur AUGLETICS et utilise la fonction Kinomap, qui affiche un parcours virtuel sur l'écran

L'histoire de Markus : Douleurs dans le bas du dos et hernie discale

Markus avait un autre problème : une hernie discale au niveau L4/L5 des vertèbres lombaires. Après des années de sollicitations physiques en tant qu’artisan et une technique de levage défavorable, c’était arrivé. Les douleurs irradiaient jusqu’à la jambe – des douleurs sciatiques typiques. Le mouvement lui faisait de plus en plus peur. Chaque faux mouvement aurait pu provoquer une nouvelle hernie discale.
Sur la recommandation de son orthopédiste, Markus a également opté pour l’aviron. Il était particulièrement important pour lui de renforcer sa musculature du tronc de manière ciblée et de stabiliser la colonne vertébrale. Lui aussi a choisi l’AUGLETICS Eight Style, car l’analyse technique précise l’a convaincu.

Ses expériences avec l'AUGLETICS Eight Style :

  • Grâce au Virtual Coach, il a appris le mouvement correctement dès le début – sans surcharge.
  • Il a pu renforcer en douceur sa musculature dorsale profonde.
  • Le mouvement fluide a renforcé l’irrigation des disques intervertébraux, car le stimulus de pression et de décharge alterné favorise l’apport de nutriments.
  • Grâce au système de freinage magnétique presque silencieux, Markus pouvait également s’entraîner le soir sans douleur, sans déranger sa famille.
  • La possibilité de choisir différents programmes d’entraînement l’a aidé à progresser lentement.

Pourquoi l'aviron est si bénéfique en cas de maux de dos

L’aviron est l’un des rares sports qui sollicite presque tous les principaux groupes musculaires en même temps. En particulier en cas de maux de dos, les avantages suivants entrent en jeu :

  • Renforcement de la musculature du tronc : Le tronc assume le travail principal de stabilisation de la colonne vertébrale.
  • Amélioration de la posture : L’aviron favorise une posture droite, ce qui contre les maux de dos causés par de mauvaises postures.
  • Sollicitation uniforme : Il n’y a pas de chocs comme lors du jogging qui agissent sur la colonne vertébrale.
  • Mobilisation douce des disques intervertébraux : L’alternance entre compression et décharge favorise la circulation sanguine et l’irrigation des disques intervertébraux.
  • Réduction du stress : En particulier en cas de douleurs chroniques, la psyché joue également un rôle. L’entraînement régulier assure la détente.

Aperçu : Avantages de l'aviron en cas de maux de dos

Pourquoi l'AUGLETICS Eight Style est parfait pour les personnes souffrant de maux de dos

Bettina et Markus profitent tous deux énormément des fonctions spéciales de l’AUGLETICS Eight Style :
1. Virtual Coach pour une technique optimale :
En particulier en cas de maux de dos, une exécution propre est essentielle. Le Virtual Coach analyse en temps réel la longueur de la course, le déroulement du mouvement et le rythme. Même de petites erreurs de posture peuvent entraîner de nouvelles douleurs à long terme. Grâce au feedback technique, les erreurs sont immédiatement visibles et peuvent être corrigées directement.
2. Résistance réglable :
Les 15 niveaux de résistance finement réglables permettent d’adapter l’entraînement individuellement à l’état de santé. C’est particulièrement important pour les débutants ayant des problèmes de dos.
3. Système de freinage magnétique doux pour les articulations :
Le système de freinage magnétique assure un déroulement du mouvement calme et fluide – pas de mouvements saccadés, pas d’usure de l’appareil et pas de surcharge du dos.
4. Motivation grâce au divertissement :
L’écran HD de 15 pouces pivotant et inclinable permet non seulement d’accéder aux données d’entraînement et aux cours d’aviron virtuels, mais aussi aux services de streaming tels que Netflix, YouTube ou aux excursions fluviales virtuelles. L’entraînement reste ainsi varié et motivant.
5. Design compact :
En particulier pour les patients qui n’ont pas une grande surface d’entraînement à la maison, le design peu encombrant est idéal. Après l’entraînement, l’appareil peut être facilement replié.

Avis d'expert

Les physiothérapeutes et les médecins confirment désormais que l’aviron – sous surveillance et avec la bonne technique – est l’un des meilleurs sports pour la thérapie des maux de dos. La sollicitation uniforme sans secousse, combinée au renforcement des muscles du dos et du tronc, est efficace tant sur le plan préventif que sur le plan de la réadaptation. L’aviron est aujourd’hui utilisé de manière ciblée dans de nombreux centres de réadaptation orthopédique.

L'aviron peut apporter un tournant en cas de maux de dos

Les histoires de Bettina et Markus montrent de manière impressionnante le potentiel de l’aviron pour les personnes souffrant de maux de dos. Avec le bon appareil comme l’AUGLETICS Eight Style, il est garanti que la technique est correcte, que la sollicitation est adaptée et que la motivation reste durablement élevée. Tant sur le plan préventif que thérapeutique, l’aviron peut contribuer de manière décisive à soulager les maux de dos et même à les surmonter complètement à long terme.

À propos de l'auteur

Lars Wichert

Lars Wichert ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler im Rudern. Er war 13 Jahre Teil der deutschen Nationalmannschaft. Dabei kann er auf zwei Teilnahmen an den Olympischen Spielen sowie drei Weltmeistertitel zurückblicken. Er war nach seiner Ruderkarriere als Trainer tätig und konnte mit seinem Team die Europameisterschaft gewinnen. Mittlerweile ist er in seiner Freizeit im Triathlon unterwegs und hält dort die Weltbestzeit der Amateure über die Ironman-Distanz. Lars verfügt über das Wissen als Trainer, Leistungssportler und Sportwissenschaftler, sodass sich jeder angesprochen fühlen kann. Sein Ziel ist es, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und zu verdeutlichen, dass mit geringem Aufwand viel für die Gesundheit getan werden kann – denn es gibt keine bessere Vorsorge als die in seine eigene Gesundheit. Lars Wichert è uno scienziato dello sport ed ex atleta agonista di canottaggio. Ha fatto parte della nazionale tedesca per 13 anni. Ha partecipato a due Olimpiadi e ha vinto tre titoli mondiali. Dopo la carriera di canottiere, ha lavorato come allenatore e ha vinto il campionato europeo con la sua squadra. Nel tempo libero pratica il triathlon e detiene il record mondiale amatoriale sulla distanza Ironman. Lars dispone delle conoscenze necessarie come allenatore, atleta agonista e scienziato dello sport, in modo da poter soddisfare le esigenze di tutti. Il suo obiettivo è quello di trasmettere il piacere del movimento e di dimostrare che con poco sforzo si può fare molto per la salute, perché non c’è prevenzione migliore che quella della propria salute. Lars Wichert is a sports scientist and former competitive rower. He was a member of the German national team for 13 years. He can look back on two Olympic appearances and three world championship titles. After his rowing career, he worked as a coach and won the European Championship with his team. He now spends his free time competing in triathlons and holds the world record for amateurs over the Ironman distance. Lars has the knowledge as a coach, competitive athlete and sports scientist, so that everyone can feel addressed. His goal is to convey the fun of exercise and to make it clear that a lot can be done for one’s health with little effort – because there is no better prevention than taking care of one’s own health. Lars Wichert est scientifique du sport et ancien athlète de haut niveau en aviron. Il a fait partie de l’équipe nationale allemande pendant 13 ans. Il a participé à deux reprises aux Jeux Olympiques et remporté trois titres de champion du monde. Après sa carrière d’avironneur, il a travaillé comme entraîneur et a remporté le championnat d’Europe avec son équipe. Aujourd’hui, il consacre son temps libre au triathlon et détient le record mondial amateur sur la distance Ironman. Lars dispose des connaissances nécessaires en tant qu’entraîneur, athlète de haut niveau et scientifique du sport, ce qui lui permet de s’adresser à tout le monde. Son objectif est de transmettre le plaisir de bouger et de montrer qu’il est possible de faire beaucoup pour sa santé avec peu d’efforts, car il n’y a pas de meilleure prévention que celle de sa propre santé.
Image de Lars Wichert

Lars Wichert

Lars Wichert ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler im Rudern. Er war 13 Jahre Teil der deutschen Nationalmannschaft. Dabei kann er auf zwei Teilnahmen an den Olympischen Spielen sowie drei Weltmeistertitel zurückblicken. Er war nach seiner Ruderkarriere als Trainer tätig und konnte mit seinem Team die Europameisterschaft gewinnen. Mittlerweile ist er in seiner Freizeit im Triathlon unterwegs und hält dort die Weltbestzeit der Amateure über die Ironman-Distanz. Lars verfügt über das Wissen als Trainer, Leistungssportler und Sportwissenschaftler, sodass sich jeder angesprochen fühlen kann. Sein Ziel ist es, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und zu verdeutlichen, dass mit geringem Aufwand viel für die Gesundheit getan werden kann – denn es gibt keine bessere Vorsorge als die in seine eigene Gesundheit. Lars Wichert è uno scienziato dello sport ed ex atleta agonista di canottaggio. Ha fatto parte della nazionale tedesca per 13 anni. Ha partecipato a due Olimpiadi e ha vinto tre titoli mondiali. Dopo la carriera di canottiere, ha lavorato come allenatore e ha vinto il campionato europeo con la sua squadra. Nel tempo libero pratica il triathlon e detiene il record mondiale amatoriale sulla distanza Ironman. Lars dispone delle conoscenze necessarie come allenatore, atleta agonista e scienziato dello sport, in modo da poter soddisfare le esigenze di tutti. Il suo obiettivo è quello di trasmettere il piacere del movimento e di dimostrare che con poco sforzo si può fare molto per la salute, perché non c'è prevenzione migliore che quella della propria salute. Lars Wichert is a sports scientist and former competitive rower. He was a member of the German national team for 13 years. He can look back on two Olympic appearances and three world championship titles. After his rowing career, he worked as a coach and won the European Championship with his team. He now spends his free time competing in triathlons and holds the world record for amateurs over the Ironman distance. Lars has the knowledge as a coach, competitive athlete and sports scientist, so that everyone can feel addressed. His goal is to convey the fun of exercise and to make it clear that a lot can be done for one's health with little effort – because there is no better prevention than taking care of one's own health. Lars Wichert est scientifique du sport et ancien athlète de haut niveau en aviron. Il a fait partie de l'équipe nationale allemande pendant 13 ans. Il a participé à deux reprises aux Jeux Olympiques et remporté trois titres de champion du monde. Après sa carrière d'avironneur, il a travaillé comme entraîneur et a remporté le championnat d'Europe avec son équipe. Aujourd'hui, il consacre son temps libre au triathlon et détient le record mondial amateur sur la distance Ironman. Lars dispose des connaissances nécessaires en tant qu'entraîneur, athlète de haut niveau et scientifique du sport, ce qui lui permet de s'adresser à tout le monde. Son objectif est de transmettre le plaisir de bouger et de montrer qu'il est possible de faire beaucoup pour sa santé avec peu d'efforts, car il n'y a pas de meilleure prévention que celle de sa propre santé.

RETOUR À L'APERÇU

Ceci pourrait aussi vous intéresser

Entraînement aérobie : quelles sont les différences avec l'entraînement anaérobie et comment l'utiliser au mieux en aviron ?
25. février 2026

|

Lars Wichert

Entraînement aérobie : définition, zones de fréquence cardiaque et effet physiologique en aviron

Lire l'article

Personne se tenant le bas du dos douloureux, mis en évidence par un marquage rouge.
20. février 2026

|

Lars Wichert

L’aviron est-il bon pour le dos ? Études & faits

Lire l'article

Une femme s'entraîne sur le rameur AUGLETICS pendant qu'un chat orange se promène à côté.
6. février 2026

|

Lars Wichert

Apprendre correctement la technique d’aviron : posture, erreurs et technique expliquées de manière compréhensible

Lire l'article

L'AUGLETICS me convient-il ?

L'AUGLETICS me convient-il ?

Prenez trois minutes pour découvrir si l’AUGLETICS est aussi
l’appareil de sport idéal pour vous.

Faites le test !

30 Tage kostenfrei testen

Essayez gratuitement pendant 30 jours