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Un Rudergerät est une excellente possibilité pour un entraînement Entraînement complet efficace entre vos quatre murs. Les rameurs peuvent vous aider à développer vos muscles, à Endurance améliorer votre condition physique tout en brûlant des calories. Cependant, il y a quelques points auxquels vous devez faire attention avec un rameur. Cet article résume ces points pour vous.
Avant d’acheter votre rameur, vous devez vous assurer du type de rameurs qui vous convient le mieux. Il existe de nombreux rameurs sur le marché et il est parfois difficile de savoir lequel est le bon. En principe, les rameurs se distinguent sur 6 points :
1. La construction
2. Le système de freinage
3. L’écran
4. Est-ce adapté à mon corps ?
5. La qualité et le prix
Le rameur dynamique serait éventuellement le bon choix pour vous si vous êtes un rameur professionnel et que vous avez beaucoup de place chez vous. Grâce au mouvement dynamique de l’ensemble du rameur, tout le mouvement devient plus dynamique et ressemble davantage à la sensation de ramer, surtout lors de la prise et de l’inversion arrière. Mais attention : ce n’est pas pour les débutants, car le mouvement devient ainsi beaucoup plus complexe. De plus, vous avez besoin de beaucoup de place, car les appareils sont nettement plus grands que les appareils classiques. Si vous appartenez à cette catégorie, jetez un coup d’œil au RP3, au Concept2 Dyno et au Biorower.
Pour la plupart des sportifs, nous recommandons le rameur classique avec poignées et cordon. Le long trajet de la poignée vous permet d’effectuer le mouvement complètement. Il y a en fait une légère rotation lorsque vous pagayez sur l’eau, mais ce n’est pas votre objectif. Vous souhaitez bouger sainement sur le rameur. Le déroulement du mouvement s’apprend rapidement (avec un peu d’aide) et, selon le système de freinage, l’aviron est très réaliste. Nous allons également aborder le système de freinage.
Si vous ne voulez pas dépenser trop d’argent pour un rameur, un appareil avec des poignées rotatives pourrait être le meilleur choix. Mais attention : ne vous laissez pas embobiner par le marketing. Ce n’est pas parce que c’est un mouvement rond que la dynamique de ces appareils a quelque chose à voir avec le mouvement sur l’eau. De plus, nous vous recommandons de vous pencher suffisamment sur le rapport qualité-prix avant de vous laisser influencer par le prix bas.
Lors de l’aviron, beaucoup d’énergie est générée à chaque coup. Sur la plupart des appareils, cette énergie est transférée à une masse d’inertie. Pour que cela soit aussi réaliste que possible, cette masse de freinage doit être freinée de manière réaliste. Le rameur peut être divisé en différents systèmes de freinage : pneumatique, vent, eau et aimant.
Les rameurs à freinage éolien sont devenus populaires surtout dans le secteur professionnel et dans les salles de fitness. Le principal avantage est une traction très régulière qui vous donne l’impression de déplacer le bateau à rames. De plus, ces unités sont généralement si robustes que vous n’avez qu’à nettoyer occasionnellement les unités de freinage de la poussière pour rétablir la pleine résistance. L’inconvénient ici est évidemment la masse. Le grondement de « l’hélice » peut vous motiver dans un club d’aviron, mais dans une salle de fitness, surtout à la maison et dans les immeubles d’habitation, cela énerve et vous devriez vous concerter avec votre voisin au préalable.
Les freins à eau existent depuis longtemps et sont devenus très populaires ces dernières années. L’unité est beaucoup plus silencieuse que l’unité de freinage à vent. Le volume des basses se fait un peu au détriment de la sensation d’aviron. Cela ne semble pas très naturel, même si la simulation de l’aviron d’un bateau sur l’eau avec les écluses le suggérerait en fait. De plus, la résistance ne peut pas être réglée du tout (Waterrower) ou seulement dans une faible mesure. Le réservoir doit être entretenu, car l’eau « casse » rapidement et doit être remplacée régulièrement ou le budget de la chorale doit être ajusté avec des comprimés de chlore.
Les rameurs avec freins magnétiques sont généralement très silencieux, ils sont donc recommandés pour une utilisation illimitée à la maison. Malheureusement, ils ne ressentent généralement pas du tout la réalité. Soit on manque de résistance au début de la traction, soit la résistance est inhabituellement élevée à la fin de la traction, ce qui rend difficile l’entrée dans le « flow ». Ces appareils sont généralement très simples et donc peu coûteux à acquérir.
Les rameurs avec un aimant régulé utilisent les avantages du rameur magnétique, ils sont donc très silencieux. Cependant, ils contrôlent la résistance à la traction en quelques millisecondes. Ainsi, ils peuvent simuler (au moins s’ils sont bien programmés) presque n’importe quel profil de pression et se rapprochent ainsi le plus de la sensation d’aviron sur l’eau. Le seul inconvénient est probablement le prix assez élevé des appareils, car la commande est assez complexe.
Les rameurs pneumatiques génèrent la pression via un piston pneumatique, qui génère la résistance. Il s’agit surtout de rameurs avec une poignée rotative. Bien que les appareils soient souvent annoncés avec une « sensation de traction régulière », c’est là que réside le problème : la sensation de traction est absolument régulière et il n’y a pas de dynamique. Sur la durée d’un entraînement, vous n’avez pas l’impression de pousser un bateau à rames. On a plutôt l’impression d’avoir oublié de pousser le bateau dans l’eau et on rame sur terre. Ainsi, le bateau s’arrête complètement après chaque coup pénible. Seules quelques personnes continuent régulièrement un tel entraînement. Cela devient si vite ennuyeux et pénible que presque personne ne tient plus de 10 minutes. Mais faites-vous votre propre opinion et essayez-le dans un magasin avant de l’acheter.
Par rapport au système de freinage, les différences au niveau de l’écran d’un rameur sont plus simples. Bien sûr, vous devez vous rendre compte de ce qui est important pour vous sur votre appareil en ce qui concerne l’écran. À cette fin, les écrans des rameurs sur le marché peuvent être divisés en 3 groupes.
Vous devriez absolument vous pencher au préalable sur la question de savoir si le rameur est adapté à votre morphologie. Malheureusement, ce n’est pas une évidence. Certains appareils sont si compacts que de nombreux sportifs ne peuvent pas effectuer un mouvement d’aviron complet. Cela ne vous dérange pas tellement au début, car vous ne maîtrisez probablement pas encore tout à fait la technique, mais vous le remarquerez après quelques séances. Nous vous recommandons de tester l’appareil sur place afin d’être sûr qu’il convient. Dans l’aperçu suivant, nous avons résumé tous les points importants que vous devez prendre en compte :
Bien sûr, il est tentant d’opter plutôt pour un appareil très bon marché. Mais nous tenons à vous mettre en garde contre un piège : il existe quelques sites de comparaison (qui sont parfois bien positionnés dans la recherche Google) qui ne comparent que des appareils extrêmement bon marché. Ces sites gagnent leur argent grâce au marketing d’affiliation et gagnent de l’argent à chaque achat chez Amazon et Cie. Ce n’est pas mal en soi, mais le problème est le suivant : ces sites font surtout la promotion de rameurs bon marché et les présentent parfois même comme des « gagnants de test ». Bien sûr, on achète un tel appareil beaucoup plus vite qu’un appareil plus cher. C’est pourquoi ces sites gagnent beaucoup d’argent. Au final, on a l’impression qu’il est possible d’acheter un bon rameur pour moins de 500 euros. Mais ce n’est malheureusement pas le cas. Sur un appareil bon marché, les rares tiennent une semaine.
Dans les tutoriels d’aviron sur YouTube, on trouve des tas de commentaires selon lesquels la technique correcte n’est pas du tout possible sur de nombreux appareils (parce qu’ils sont par exemple tout simplement trop courts). Dans de nombreux cas, les appareils bon marché se transforment rapidement en un porte-vêtements encombrant et assez cher. Avec le temps, on pose une veste ou quelque chose dessus et il dépérit dans un coin. Ici aussi, il est vrai que la qualité (et la fonction) a son prix. Nous recommandons de ne pas dépenser moins de 800 euros et même cela serait encore un appareil extrêmement bon marché. En ce qui concerne la qualité, vous trouverez également des différences significatives sur les appareils de plus de 800 euros. Certains utilisent principalement du plastique, d’autres misent sur beaucoup de bois ou d’acier inoxydable. Regardez bien votre appareil et réfléchissez à ce qui est particulièrement important pour vous personnellement. Vérifiez si une garantie suffisante vous est offerte et quelles pièces doivent éventuellement être remplacées après un certain temps et si celles-ci peuvent être facilement achetées (par exemple dans un magasin de pièces de rechange) même après la fin de la période de garantie. Même si c’est plus facile à dire qu’à faire, ne faites pas trop attention au prix au début. Découvrez quel appareil vous convainc le plus. Après tout, cela doit être un bon investissement et vous voulez certainement l’utiliser à long terme, motivé, n’est-ce pas ? Vérifiez ensuite si le rapport qualité-prix vous convient ou si vous devez chercher une alternative moins chère.
En conclusion, un rameur offre une possibilité efficace de réaliser un entraînement complet du corps à la maison. Lors de l’achat, vous devez faire attention à la qualité, à la facilité d’utilisation, à l’encombrement et à la durée de la garantie. De plus, une exécution correcte de l’aviron est essentielle pour éviter les blessures et garantir un entraînement efficace. Si le rameur que vous avez choisi remplit ces points, vous pouvez être d’autant plus sûr de votre achat.
Vous êtes intéressé par une comparaison directe ? Notre olympien Lars a créé une vidéo pour vous dans laquelle il compare plusieurs rameurs différents et vous explique les avantages et les inconvénients. Vous trouverez la vidéo ici.
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